Секреты идеальной фигуры

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Одни хотят сбросить лишние килограммы, другие хотят сохранить свою фигуру и не набрать лишних кг. Придерживаясь несложных правил, можно всегда быть в идеальной форме.

Секреты идеальной фигуры

Как же сделать идеальную фигуру? Секреты красивой фигуры, содержаться в несложных правилах, придерживаться которых не составит труда.

1.Мысль материальна – представляйте себя такой, какой Вы бы хотели быть. Для достижения большего результата, можно найти картинку с идеальной, на Ваш взгляд фигурой, и повесить ее на видном месте.

  1. Очень часто, девушки, желая похудеть, отказываются от приемов пищи, что является очень вредным для организма. Нанося такой стресс организму, он начинает делать запасы, за счет чего сбросить вес не получается. Гораздо больший эффект можно достигнуть, если есть часто, но небольшими порциями. Оптимальное количество приемов пищи 4-5 в день. Перекусывать можно овощами, фруктами, йогуртами, орехами.
  2. Не пропускайте завтрак. Завтрак является главным приемом пищи, и он должен быть полноценным. Лучше всего, если он будет состоять из белковой пищи. Если в организме недостаточно белка, то он начинает использовать его из запасов, а запасы белка это наши мышцы. Правильный завтрак – залог успеха!
  3. Перестаньте кушать перед сном. Во время сна, мышцы не могут перерабатывать сахар, и он попадает напрямую в печень и превращается в жировые клетки и откладывается в разных частях тела. Ужин должен быть не менее, чем за три часа до сна.
  4. Пейте больше жидкости. Она способствует лучшему выведению вредных веществ и токсинов из организма.

Text.ru - 100.00%

Значение углеводов в правильном и здоровом питании

Наверняка вы неоднократно слышали, что вся пища, которую мы едим, состоит из так называемых макронутриентов. Это белки, жиры и углеводы.

Что же такое углеводы?

Углеводы по-другому еще часто называют сахарами. Именно они дают человеческому телу энергию. Закон здорового питания: «Количество углеводов в питании должно быть пропорционально нашим физическим нагрузкам».
Продукты, в которых углеводов достаточно, создают хорошие условия для нашего пищеварения, так как создают нужное количество пищевой массы. Без углеводов нормальный обмен веществ будет нарушаться.

Какие бывают углеводы?

углеводов
Углеводы принято подразделять на простые и сложные.

простыетак называемые «быстрые углеводы«. Когда человек съедает, к примеру, банан, который является быстрым углеводом, он очень быстро чувствует прилив сил и энергии, потому что сахара, которые в нем содержатся, очень быстро всасываются в кровь.
сложные углеводы (их еще называют медленными) всасываются постепенно, не вызывая резких скачков сахара в крови. Поэтому человек в течение долгого времени не испытывает чувство голода.

Вода в жизни человека

Вода в жизни человека. Как она влияет на нашу красоту и здоровье?

Вода – это одно из самых распространенных веществ неорганического типа на нашей планете. Роль воды практически во всех глобальных планетарных процессах, без преувеличения, огромна. Водоемы, состояние из нее, оказывают сильное влияние на климатические условия в их местности. Они являются местами обитания для множества видов растений и животных, источниками питания рек. Когда-то, на заре становления жизни на нашей планете, вода стала, по мнению ученых, ее источником.

По сей день она постоянно выполняет роль поддержания жизнедеятельности существ, населяющих Землю. В их числе – и человек.

Повседневная жизнь людей неразрывно связана с водой. По статистике, для внутреннего употребления за год 1 человек использует в среднем 60 тонн этого вещества! Это неудивительно: на самом деле человеческое тело на целых 60-70% состоит из воды. Объем головного мозга человека занимает вода на 90%! А в почках, легких, сердце и всех мышцах тела ее от 70 до 85%. Вот почему вода в жизни человека ВАЖНА! Особенно для тех, кто стремится сохранить или восстановить здоровье, стать привлекательнее внешне, спокойнее и собраннее, огромное значение имеет качество питьевой воды.

Вода в жизни человека

Систематические потребление недостаточно чистой воды